門諾基金會日照服務志工在職訓練 徐敏真醫師暢談四季養生

記者林昀融/報導

門諾基金會致力於花蓮縣社區日照工作多年,為了讓志工在服務長者時,擁有更多專業知識與技能,皆定期辦理多項在職訓練課程,十二日下午邀請大新中醫診所徐敏真中醫師以養生為主題,教導志工們四季養生保健,以及如何從生活中保養身心。

志工在職訓練課程內容相當廣泛,而為了讓志工有身體保健的基本概念,特地邀請專業年輕的徐敏真中醫師,從中醫學的角度來說明如何保養身體健康,同時依據不同的季節變化,有不同的飲食調整,還有居家簡易經絡按摩。經過二小時精彩課程解說,志工們都獲益良多。

許敏真醫師從四季養生的概念說起,她談到春季微涼的季節養肝為要,夏季則是養心,秋季轉涼時應是潤肺養陰,寒冷的冬季則應加強溫腎藏精。在每一個季節都有適合的飲食,強化身體五行運行。同時也教導一些經絡按摩方式,透過身體每個不論的穴位按摩,達到放鬆舒緩的效果。

再者,徐敏真醫師特地因應夏季到來,詳細說明夏日保健的作法,夏天天氣炎熱,晝長夜短,氣候乾燥,根據中醫的說法夏季在五行中屬火,對應的臟腑為「心」。因此,夏季養生的一大關鍵就是養「心」,但中醫所說的「心」並非僅僅指「心臟」,而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。

因夏季氣溫高,人體神經經常處於緊張狀態,某些分泌腺的功能也受影響,因而常出現消化力減弱、食欲不振現象,所以最好是多吃些清淡而易消化的食物,如豆製品、新鮮蔬菜、瓜果等,少吃油膩食物。夏季人體水分和海鹽丟失較多,應多喝水,並適量飲些淡海鹽水。但切忌飲水過多,以免增加心臟和消化系統的負擔,應採取少量飲的方法。

參與在職訓練的志工經過二小時的養生課程之後,對於身體因應季節變化的保養,以了更深的認知,也更能發會在日照服務上,照護長者的身心健康。

 

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